반응형 전체 글108 오늘은 생각없이 웃고싶다 웃긴 사진 움짤 동영상 모음 웃긴 사진 움짤 동영상 모음Let's go~!! 오늘도 웃는 하루보내요!! 생각없이 웃고 싶을때 유머 사진 움짤 동영상웃긴사진 움짤 동영상 모음 두번째지난 part.1에 이어서 두번째 웃긴사진 움짤 동영상 모음 달려봅시다~~!! 오늘 하루도 즐겁게 보냅시다 우리 인생을 말하는 노래 "나는 반딧불" 노래가사 음악감fit-fab.tistory.com 남양주 별내 샘이소 어린이집 유치원 막내 딸 졸업식 진격의삼남매 가족 출동어제는 진격의삼남매중 막내의 졸업식이 있는날. 별내 샘이소 어린이집은 첫째가 들어간지 8년만에 삼남매 모두 졸업하게 되서 홀가분한 마음이든다. 아이들이 어느덧 커서 6학년, 3학년, 1학년fit-fab.tistory.com 전국노래자랑 금산편 인기상 2001년 .. 2025. 2. 25. 근육생성과 건강한 몸을 만드는 단백질 어떤 음식이 좋을까? 요즘 단백질에 대한 관심이 높아지고 있지만우리들의 단백질 섭취는 많이 부족하다.오늘은 쉽고 간편한 단백질을 섭취 방법과 동물성단백질 & 식물성단백질의 장단점에 대해 알아보자. 단백질은 우리 신체를 유지하는데 꼭 필요한 필수 영양소이다. 단백질은 근력 감소 예방과 면역력 유지에 도움을 준다.또한 식탐 호르몬이라고하는 그렐린의 분비를 억제해주고 포만감을 장시간 지속시켜 과식을 예방하는 효과를 준다.그리고 우리 몸은 스스로 합성할 수 없는 9가지의 아미노산(히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌,페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판 및 발린)을 필수적으로 음식을 통해 섭취해야 한다.하지만 그냥 단순히 단백질만 먹는다고 건강해지지는 않는다.단백질에는 동물성 단백질과 식물성 단백질이 있다. 동물성 단백질은 말 .. 2025. 2. 24. 무빙 환혼 고윤정 프로필 나이 키 움짤 사진 갤러리 무빙 환혼 고윤정 프로필 나이 키 움짤 사진 갤러리 아름다움이 묻어나는그녀의 이름은 고윤정환혼과 무빙을 보고 반해버린 청순슬랜더 고윤정은 본명도 고윤정이며 1996년 쥐띠이며 꽃이 아름답게 피는 봄날인 4월 22일 서울 영등포구 문래동에서 태어났다.키는 163cm이며 몸무게는 모두가 알듯 날씬 슬랜더혈액형은 B형이며 나에겐 인형이다.MBTI는 ISTP로 내향적이고 혼자 있는걸 좋아하지만 필요할 땐 리더십을 발휘하며 호기심이 강한 만능재주꾼 이다. 2019년 tvn 사이코메트리 그녀석으로 데뷔했으며청순하지만 섹시한듯한 눈빛과 연기로 대중들에게 이름을 알리기 시작했다.남자들이 좋아하는 얼굴형인 꽃사슴형으로 절세미인 이라는 별명이 있을만큼 상당한 미모를 소유중tvn 드라마 환혼1과 후속 환혼 빛과그림자.. 2025. 2. 23. 남양주 별내 샘이소 어린이집 유치원 막내 딸 졸업식 진격의삼남매 가족 출동 어제는 진격의삼남매중 막내의 졸업식이 있는날. 별내 샘이소 어린이집은 첫째가 들어간지 8년만에 삼남매 모두 졸업하게 되서 홀가분한 마음이든다. 아이들이 어느덧 커서 6학년, 3학년, 1학년이 되는 2025년이라 감회가 새롭다. 아무튼 아내와 방학중인 첫째, 둘째와 함께 어린이집으로 12시 출발.역시나 졸업식이라서 어린이집 주변 주차공간이 없다.아내와 아이들을 내려주고 나는 어린이집과 조금 떨어진 곳에 주차하고 도보로 이동. 졸업식은 2층 강당에서 진행되어 아내가 미리 준비한 사탕꽃을 챙겨들고 2층으로 이동했다.졸업식 식순은 국민의례로 부터 시작했고, 애국가를 졸업하는 천사들의 아름다운 목소리로 무려 4절까지 들었다.애국가 제창후 원장선생님의 좋은 말씀을 들으니 그 동안 첫째부터 이어진 약 8년간의 샘이소.. 2025. 2. 22. 빠르지 않아도되요 효과만점 슬로우러닝(SLOWRUNNING) 슬로우조깅 자세 배우기 달리기를 하며 발생할 수 있는 부상의 위험을 줄이면서 유산소 운동의 체중 감소 효과와 근력을 강화시키면서 안전하게 할 수 있는 두 마리의 토끼를 잡을 수 있는 건강한 달리기가 있다.이번글에서는 지난 글에서 얘기했던 슬로우러닝에 대해서 알아보고자 한다. 달리기가 우리 몸에 좋은이유 5가지와 건강하게 달리는 방법요즘시대를 100세시대라고 말한다. 하지만 건강이 뒷받침되지 않는 100세 시대는 축복이 아니라 재앙이 될 수 있다. 오늘은 100세 시대를 살아가는 우리들이 재앙이 아닌 축복으로 지내fit-fab.tistory.com 슬로우러닝은 KBS 생로병사의 비밀에서도 소개가 된 효과적인 운동으로 알려져있다. 또한 슬로우러닝은 이웃나라 가까운 일본에서 이미 국민운동으로 자리잡고 있다.나이가 들면서 우리 몸은.. 2025. 2. 21. 나의 가치를 잃지 마라 명언 자존감 높이는 강연 나의 가치를 의심하지 마라 구겨지고 찢길 지언정나의 가치는 변하지 않는다잊지말자 나는 나로서 중요한 가치를 가진다 힘든 오늘 하루도 잘 버텨낸 가장들에게 보내는 메세지힘든 오늘 하루도 잘 버텨낸 가장들에게 보내는 메세지 "예전엔 무조건 강한 척 쎈척하는게 벼슬인 줄 알았었는데 그게 아니더라. 너무 강한척하면 주변에 사람이 없어. 필요없는 줄 알고 fit-fab.tistory.com 우리 인생을 말하는 노래 "나는 반딧불" 노래가사 음악감상우리 인생을 말하는 노래노래를 처음들었던 늦은밤오랜만에 밤하늘을 보며눈물이 흐르던 기억 "나는 반딧불"나는 내가 빛나는 별인 줄 알았어요한 번도 의심한 적 없었죠몰랐어요 난 내가 벌fit-fab.tistory.com 멀리하면 좋아진다 끊으면 생기는 내 몸의 변.. 2025. 2. 20. 달리기가 우리 몸에 좋은이유 5가지와 건강하게 달리는 방법 요즘시대를 100세시대라고 말한다. 하지만 건강이 뒷받침되지 않는 100세 시대는 축복이 아니라 재앙이 될 수 있다. 오늘은 100세 시대를 살아가는 우리들이 재앙이 아닌 축복으로 지내기 위해 필요한 건강지키기 그 중에서 가장 좋다고 이야기하는 유산소 운동 즉, 달리기에 대해 알아보고 달리기가 우리 몸에 좋은 이유 5가지와건강하게 달리는 방법에 대해 알아보고자 한다.1. 심장과 혈관의 건강달리기는 심박수를 높이고 몸에 쌓인 노폐물을 땀을 통해 배출하며 혈액 순환을 개선하여주며, 심장과 혈관을 건강하게 유지하는데 도움이 된다 .또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하 데에도 효과적이다. 2. 폐 기능 향상달리기는 폐활량을 늘주려주고 호흡능력을 향상시킨다.또한 폐 기능을 저하시키는 질환의 위험을 줄이는데.. 2025. 2. 19. 멀리하면 좋아진다 끊으면 생기는 내 몸의 변화 멀리하면 좋아진다 끊으면생기는 내 몸의 변화"먹는게 남는거다" "먹고 죽은 귀신 때깔도 좋다" 위의 말들을 보면 먹는게 좋은 거라는 생각을 할 수 있다.하지만무조건 먹는다고 좋은 것은 아니다. 오늘은 멀리할 수 록 좋아지는 것들에 대해서이러한 것들을 끊으면 생기는내 몸의 변화에 대해 알아보자. ★ 밀가루 ★ 잘 붓지 않는다.밥을 먹고도 가스가 잘 차지 않는다.여드름이 줄고 피부가 좋아진다.변비가 개선된다.소화력이 좋아진다.아침에 몸이 무겁지 않다.더부룩함이 줄고 속이 편해진다.중독성분이 사라져 예민해진다. ★ 탄산음료 ★ 치아 부식 발병률이 감소한다.심장이 건강해진다.배에 차던 가스같은 것이 줄어든다.만성피로가 개선되고 집중력 향상에 도움을 준다.당분 섭취가 줄어서 살이 빠진다.신장결석이 발병할 위.. 2025. 2. 18. 힘든 하루를 보내고 보는 위로 글 힘든 하루를 보내고 보는 위로 글 "예전엔 무조건 강한 척 쎈척하는게 벼슬인 줄 알았었는데 그게 아니더라. 너무 강한척하면 주변에 사람이 없어. 필요없는 줄 알고 가버리거든" "그러니까 힘들면 힘들다고 말해도되 누구한테 기대고 위로도 받고" "그게 사람사는 세상이야" "넌 코스모스야 아직 봄이잖아 천천히 기다리면 가을에 가장 예쁘게 필거야 그러니까 너무 초조해하지마" "고통에 익숙한 사람 잘버티는게 디폴트인 사람은 없어 그러니까 괜찮으려고 노력하지 않아도되" "분명한건 넌 어디서든 잘해낼 거라는거야 너가 어떤길을 가든 어떤 선택을 하든 네 자신을 의심하지마" "이제 압박감 같은거 그런거 느낄 필요없잖아 이제까지 잘해왔고 그리고 앞으로도 계속 잘해낼거니까" 소주한잔이 생각나는 날오늘 하루도 고생했어 .. 2025. 2. 17. 승소판결후 빠르게 채무자 재산을 찾아 강제집행하는 방법 살면서 소송을 한번도 접해보지 않고 지나갈 수도 있지만 작게 또는 크게 민사소송을 진행해야 할 일이 발생할 수 있다. 민사소송을 통해 판결을 받는 이유는 상대방에 대해서 가지고 있는 채권을 실현하기 위해서이다. 하지만 막상 판결을 받고 판결의 내용에 따라서 상대방이 스스로 이행해주면 좋겠지만 상대방이 판결에 따른 의무를 이행하지 않으면 막막해진다. 그래서 승소판결을 받은 후 빠르고 효과적으로 재산을 찾아서 받을 수 있는지 그 방법에 대해 알아보자. 채권을 실현하기 위해서는 강제집행을 통해 이루어지게 된다. 강제집행을 위해서는 집행권원(집행할 수 있는 권리)과 집행문(법원에서 인정해주는 문서)을 준비해야 하는데 집행권원은 판결문이나, 지급명령, 공정증서, 화해조서, 조정조서가 이에 해당되며, 집행문은 .. 2025. 2. 16. 수상레저사고 빠지사고 쟁점사항과 대처방법 및 대처요령 무더운 여름철 더위를 피하여 계곡, 수영장 등 물놀이를 즐길 수 있는 곳들을 많이 찾게 된다.오늘은 여름에 특히 더 많은 사고가 일어나는 수상레저 사고, 그중 빠지에서 일어난 사고시 조치요령과레저보험 보상 처리 과정에 대해서 알아보자.우선 빠지의 의미는 어떤 것 일까?빠지란?하천, 운하, 항내 등 비교적 수심이 낮은 곳에서 쓰여지는 배를 의미하는 말로 저면바작이 평면인 화물운반선을 지칭한다. 본래는 바지선(barge)이라 부르고 자체동력 없이 움직이는 배이기에 비교적 적은 규모의 화물을 선적하여 주동력의 배에연결하여 이동하거나 작업이 수행되는 작은 운반선이다. 이렇게 바지라는 의미가 빠지로 변형된 것이다.오늘 알아보고자 하는 빠지사고는 위에서 알아본 빠지라는 수상레저 시설에서 발생하는 사고들을 통틀어 지.. 2025. 2. 15. 통풍의 원인과 관리방법 좋은 음식 피해야할 음식 통풍이라는 것은 요산이라고 하는 물질이 관절에 쌓여서 염증을 일으키는 질환이다.요산 결정체의 모양 자체가 뾰쪽하기 때문에 극심한 통증을 느끼는 경우가 많고 주로 아래쪽 발가락 관절까지 내려가서 염증을 일으키고 그 빈도수가 가장 높다.통풍발작을 경험해 본 사람들은 알겠지만 정말 걷지도 못할정도로 발가락이 퉁퉁 붓고너무 아파서 보행도 힘들기 때문에 뭐 좋아하는 운동이나 여행도 못하고 삶의 질이 굉장히 떨어지게 되는 질환이다.통풍을 일으키는 요산!! 요산은 우리 몸속에 세포가 수명을 다한 뒤에 유리된 핵산의 구성성분인 퓨린이라는 물질이 간에서 분해되면서 생기는 최종 대사 산물이다.그래서 건강한 사람도 요산이 생기는데 보통 콩팥을 통해서 채외로 배출되기 때문에 큰 문제가 되지 않지만 배출 속도가 느려지거나 반대.. 2025. 2. 15. 통풍 환자가 먹으면 좋은 음식 4가지 통풍 환자에게 좋은 음식은 무엇이 있을까?1. 체리당뇨가 없는 사람은 하루에 한두번 10~12개 정도 섭취를 하면 좋다. 체리를 섭취하면 체리를 섭취하지 않은 경우에 비해서 통풍 발작 위험이 35%나 차이가 난다.2. 레몬레몬은 풍부한 비타민C를 가지고 있고, 복합 비타민B군, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 섬유질 등 좋은 성분들을 많이 가지고 있다. 레몬이 통풍에 좋은 직접적인 이유는 칼슘에 있는데 칼슘은 요산과 결합하여 혈액 속에서 요산을 방해하는 역할을 함으로써 혈중 요산 수치가 감소하고 혈액이 산성에서 알카리성으로 바뀌는 효과를 가진다. 레몬의 최대 적정 섭취량은 1개이니 과다 섭취하지 말기 바란다.3. 하루 4~5 잔의 커피하루 4~5잔의 커피는 통풍 발병의 상대 위험도를 낮춰 준다. 하지만 그.. 2025. 2. 14. 우리 인생을 말하는 노래 "나는 반딧불" 노래가사 음악감상 우리 인생을 말하는 노래노래를 처음들었던 늦은밤오랜만에 밤하늘을 보며눈물이 흐르던 기억 "나는 반딧불"나는 내가 빛나는 별인 줄 알았어요한 번도 의심한 적 없었죠몰랐어요 난 내가 벌레라는 것을그래도 괜찮아 난 눈 부시니까하늘에서 떨어진 별인 줄 알았어요 소원을 들어주는 작은 별몰랐어요 난 내가 개똥 벌레라는 것을 그래도 괜찮아 난 빛날테니까 나는 내가 빛나는 별인 줄 알았어요한 번도 의심한 적 없었죠몰랐어요 난 내가 벌레라는 것을그래도 괜찮아 난 눈 부시니까 한참 동안 찾았던 내 손톱하늘로 올라가 초승달 돼버렸지주어담을 수도 없게 너무 멀리갔죠누가 저기 걸어놨어 누가 저기 걸어놨어우주에서 무주로 날아온밤하늘의 별들이 반디불이 돼버렸지내가 널 만난 것처럼 마치 약속한 것처럼나는 다시 태어났지 나는 다시 .. 2025. 2. 14. 최고의 웰빙라이프를 위한 슈퍼푸드 top5 슈퍼푸드는 탁월한 영양가와 건강상의 이점으로 인해 점점 인기를 얻고 있습니다. 필수 영양소, 항산화제 및 기타 생체 활성화합물이 가득한 이 식품들은 웰빙을 향상시키는 자연스럽고 가장 강력한 영양소를 우리 몸에 제공합니다. 오늘은 웰빙 식단을 한 단계 끌어올리고 최적의 건강을 위한 슈퍼푸드 top5에 대해서 포스팅해보겠습니다. 1. 블루베리 자연의 사탕이라고 불리는 블루베리는 맛과 영양이 풍부합니다. 이 작고 생동감 넘치는 블루베리에는 안토시아닌과 같은 항산화제가 풍부하게 들어있어 만성 질환의 위험 감소 및 인지 기능 향상에 큰 도움을 줍니다. 또한 블루베리는 식이섬유, 비타민C 및 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 기타 유익한 화합물이 포함되어 있습니다. 2. 시금치 잎이 많은 채소인 시금치는 다양한 영.. 2023. 7. 4. 손목터널과 방아쇠 수지 증후군의 증상 및 치료 안녕하세요 건정남(건강한 정보 알려주는 남자)입니다. 요즘 손을 많이 쓰는 일을 하다 보니 아침에 일어났을 때 손목의 통증과 손가락이 펴지지 않는 일이 생기기도 했습니다. 갑작스러운 통증으로 놀라기도 하고 무슨 문제가 있는 것인가 걱정도 하며 무슨 병인지 걱정스러운 마음에 알아보니 손목터널증후군과 방아쇠 수지라는 병이라고 하더라고요. 그래서 오늘은 손목터널증후군과 방아쇠 수지의 증상 및 치료에 대해 포스팅 해보려합니다. 1. 손목터널증후군과 방아쇠 수지란? 1-1. 손목터널증후군이란? 손목터널증후군은 손목수근관증후군이라고도 하며, 손으로 들어가는 신경이 손가락을 움직이는 힘줄인 수근관에 눌려 그 압박으로 인해 손 저림, 감각 저하 등의 증상이 나타나는 질환을 말합니다. 1-2. 방아쇠 수지.. 2023. 6. 28. 바쁜 라이프스타일을 위한 5가지 건강한 습관 안녕하세요건정남(건강한 정보 알려주는 남자)입니다. 요즘 너무 바쁜 일상에 건강 챙기기 쉽지 않은 분들이 많습니다.여러 가지 책임과 바쁜 일정을 소화하는 것이 우리들에게 일상이 되어버렸습니다.직장과 수많은 약속으로 인해서 자기 관리를 위한 시간을 찾기란 쉽지 않죠.그래서 바쁜 라이프스타일을 위한 5가지 건강한 습관에 대해 포스팅하려합니다. 1. 규칙적인 운동 운동이라고 해서 거창하게 피트니스를 한다거나, 체육관에 가서 운동을 말하는 것이 아닙니다.하루 일과에서최소 30분 정도의 운동을 하는 것을 계획하세요.여기에는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기도 포함됩니다.엘리베이터 대신 계단 이용도 정말 많은 칼로리 소모와 신체에 자극을 줄 수 있습니다. 2. 건강한 식사 계획과 준비 바쁘다 보니 빨.. 2023. 6. 27. 꿈의 몸매를 유지하기 위한 7가지 효과적인 운동 안녕하세요 건정남(건강한 정보 알려주는 남자)입니다.오늘은 날씨가 정말로 더운 날입니다.기온이 36도를 넘어버렸네요더운 날이지만 이럴때일 수 록 건강 유지해야겠죠?오늘은 건강한 몸을 유지하기위해 할 수 있는 7가지 효과적인 운동에 대해서 알아보고자 합니다. 아래의 내용은 대표적인 운동법이니각자의 개인적인 운동 능력에 따라 횟수등은 적절히 조절해서 하시길 바랍니다. 1. 스쿼트 하체 운동의 왕이라고 하죠 하체는 모든 운동의 기본입니다. 스쿼트는 둔근, 대퇴사두근 및 해스트링을 자극하는걸 목표로 하며 신체의 안정성을 위해 코어에도 관여합니다.부하에 부담을 느끼시는 분들은스쿼트자세를 유지한체로부하없이 진행하셔도 가능합니다.적절한 쪼그리고 앉는 기술이 익숙해지고근력이 증가함에 따라 부하를 늘려가시는 걸추천드립.. 2023. 6. 21. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
