반응형 건강4 달리기가 우리 몸에 좋은이유 5가지와 건강하게 달리는 방법 요즘시대를 100세시대라고 말한다. 하지만 건강이 뒷받침되지 않는 100세 시대는 축복이 아니라 재앙이 될 수 있다. 오늘은 100세 시대를 살아가는 우리들이 재앙이 아닌 축복으로 지내기 위해 필요한 건강지키기 그 중에서 가장 좋다고 이야기하는 유산소 운동 즉, 달리기에 대해 알아보고 달리기가 우리 몸에 좋은 이유 5가지와건강하게 달리는 방법에 대해 알아보고자 한다.1. 심장과 혈관의 건강달리기는 심박수를 높이고 몸에 쌓인 노폐물을 땀을 통해 배출하며 혈액 순환을 개선하여주며, 심장과 혈관을 건강하게 유지하는데 도움이 된다 .또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하 데에도 효과적이다. 2. 폐 기능 향상달리기는 폐활량을 늘주려주고 호흡능력을 향상시킨다.또한 폐 기능을 저하시키는 질환의 위험을 줄이는데.. 2025. 2. 19. 멀리하면 좋아진다 끊으면 생기는 내 몸의 변화 멀리하면 좋아진다 끊으면생기는 내 몸의 변화"먹는게 남는거다" "먹고 죽은 귀신 때깔도 좋다" 위의 말들을 보면 먹는게 좋은 거라는 생각을 할 수 있다.하지만무조건 먹는다고 좋은 것은 아니다. 오늘은 멀리할 수 록 좋아지는 것들에 대해서이러한 것들을 끊으면 생기는내 몸의 변화에 대해 알아보자. ★ 밀가루 ★ 잘 붓지 않는다.밥을 먹고도 가스가 잘 차지 않는다.여드름이 줄고 피부가 좋아진다.변비가 개선된다.소화력이 좋아진다.아침에 몸이 무겁지 않다.더부룩함이 줄고 속이 편해진다.중독성분이 사라져 예민해진다. ★ 탄산음료 ★ 치아 부식 발병률이 감소한다.심장이 건강해진다.배에 차던 가스같은 것이 줄어든다.만성피로가 개선되고 집중력 향상에 도움을 준다.당분 섭취가 줄어서 살이 빠진다.신장결석이 발병할 위.. 2025. 2. 18. 바쁜 라이프스타일을 위한 5가지 건강한 습관 안녕하세요건정남(건강한 정보 알려주는 남자)입니다. 요즘 너무 바쁜 일상에 건강 챙기기 쉽지 않은 분들이 많습니다.여러 가지 책임과 바쁜 일정을 소화하는 것이 우리들에게 일상이 되어버렸습니다.직장과 수많은 약속으로 인해서 자기 관리를 위한 시간을 찾기란 쉽지 않죠.그래서 바쁜 라이프스타일을 위한 5가지 건강한 습관에 대해 포스팅하려합니다. 1. 규칙적인 운동 운동이라고 해서 거창하게 피트니스를 한다거나, 체육관에 가서 운동을 말하는 것이 아닙니다.하루 일과에서최소 30분 정도의 운동을 하는 것을 계획하세요.여기에는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기도 포함됩니다.엘리베이터 대신 계단 이용도 정말 많은 칼로리 소모와 신체에 자극을 줄 수 있습니다. 2. 건강한 식사 계획과 준비 바쁘다 보니 빨.. 2023. 6. 27. 꿈의 몸매를 유지하기 위한 7가지 효과적인 운동 안녕하세요 건정남(건강한 정보 알려주는 남자)입니다.오늘은 날씨가 정말로 더운 날입니다.기온이 36도를 넘어버렸네요더운 날이지만 이럴때일 수 록 건강 유지해야겠죠?오늘은 건강한 몸을 유지하기위해 할 수 있는 7가지 효과적인 운동에 대해서 알아보고자 합니다. 아래의 내용은 대표적인 운동법이니각자의 개인적인 운동 능력에 따라 횟수등은 적절히 조절해서 하시길 바랍니다. 1. 스쿼트 하체 운동의 왕이라고 하죠 하체는 모든 운동의 기본입니다. 스쿼트는 둔근, 대퇴사두근 및 해스트링을 자극하는걸 목표로 하며 신체의 안정성을 위해 코어에도 관여합니다.부하에 부담을 느끼시는 분들은스쿼트자세를 유지한체로부하없이 진행하셔도 가능합니다.적절한 쪼그리고 앉는 기술이 익숙해지고근력이 증가함에 따라 부하를 늘려가시는 걸추천드립.. 2023. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
