반응형 Health&Wellness17 통풍의 모든 것 통풍원인과 관리방법 좋은 음식 나쁜 음식 통풍의 모든 것 통풍원인과 관리방법 좋은 음식 나쁜 음식 나는 체육을 전공했고 지금도 운동을 하고있다.편도가 남들보다 커서 편도염으로 고생하거나 운동하다가 염좌 또는 골절로병원 치료를 받은 것들 외에는 병원을 잘 다니지도 않았다. 평화롭던 2017년 아침 기상후 침대에서 내려와 발을 딛는 순간!!우측 엄지발가락에 극심한 통증을 느꼈다. 마치 골절과 같은 느낌이었다. 침대에서 너무 급하게 내려와서 그런건가라는생각으로 씻고 출근하는 길발가락의 통증이 점점 더 심하게 밀려왔다. 출근 후 차에서 내리는데 더이상 발을 평소처럼 딛을 수 가 없었다.이렇게 통풍이라는 병을 얻게되었다. 통풍이라는 병을 얻은 후통풍 발생 빈도가 높아지면서 일상생활에 지장을 초래하기도 했고고통의 강도가 심해져 걸을 수 조차 없는 통증.. 2025. 3. 14. 침묵의 살인자 고혈압 좋은 음식 피해야 할 음식 관리방법 침묵의 살인자 고혈압좋은 음식 피해야 할 음식 관리방법 고혈압은 현대 사회에서 '침묵의 살인자'라고 불린다. 많은 사람들이 가지고 있는 질환이지만, 초기에는 뚜렷이 나타는 증상이 없다보니 많은 사람들이 간과하곤 한다. 세계보건기구에 따르면 전 세계적으로 약 11억 명이 고혈압을 앓고 있으며, 이는 성인 인구의 25%를 차지한다. 이처럼 흔한 질환이지만, 관리되지 않은 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환이다.하지만 요즘은 과거와 달리 고혈압이 걸리면 무조건 죽는 병으로 분류되지 않는다. 고혈압을 관리할 수 있는 의학기술과 약물의 개발등으로 관리만 잘한다면 생활하는데 큰 지장을 주지 않고 생활이 가능한 질환이다. 따라서 오늘은 고혈압이 무엇인지, 어떻게 관리를 해.. 2025. 3. 13. 당뇨병의 모든 것 당뇨병의 증상과 관리 좋은 음식 피해야할 음식 당뇨병의 모든 것 당뇨병의 증상과 관리좋은 음식 피해야할 음식 당뇨병 & 혈당이란?당뇨병이란 혈액 내의 혈당 즉 포도당이 높아서 소변으로 포도당이 넘쳐 나오는 데서 붙은 이름이다. 탄수화물을 섭취하면 위장관에서 소화효소에 의해 기본 구성성분인 포도당으로 변한 다음 혈액으로 흡수된다. 포도당은 우리 몸에서 사용하는 가장 기본적인 에너지원이다. 세포가 흡수된 포도당을 이용하려면 인슐린이라는 호르몬이 필요하다. 인슐린은 췌장의 베타세포에서 분비되어 식사 후 올라간 혈당을 낮춘다. 인슐린이 부족하거나 인슐린 저항성이 커져 인슐린이 원활하게 작용하지 않으면 체내에 흡수된 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 혈액 속에 쌓여 결국 소변으로 넘쳐나오게되는 병, 이 병적인 상태를 당뇨병이라 한다. 당뇨병의 종류와 증상.. 2025. 3. 10. 다른그림찾기/틀린그림찾기 집중력 향상 두뇌게임 치매예방 part.4 다른그림찾기/틀린그림찾기집중력 향상 두뇌게임 치매예방part.4 본 영상은 집중력 향상을 도와주는 다른그림찾기/틀린그림찾기 입니다. 두뇌를 훈련함에 있어 집중력은 무엇보다 중요합니다. 본 게임을 통해서 집중력을 향상시켜 관찰력과 인지력을 높이시기 바랍니다. 본 영상의 문제는 총 5문제이며, 세곳의 틀린 점을 찾으시면 됩니다. 90초 동안 세곳의 틀린 점을 찾아보세요난이도 어려울 수 있으나 한개를 찾더라도두뇌는 계속 향상되고있습니다.그렇게 두뇌를 집중해서 훈련하게되면어느덧 집중력이 향상되고 있음을 느끼실 수 있을겁니다. 해당 다른그림찾기/틀린그림찾기는 '눈썰미왕' 채널에 매일 2편씩 업로드됩니다. 매일매일 건강해지는 두뇌를 경험하세요 ♥ 2025. 3. 4. 다른그림찾기/틀린그림찾기 두뇌훈련 게임 part.3 다른그림찾기/틀린그림찾기두뇌훈련 게임 part.3 본 영상은 집중력 향상을 도와주는 다른그림찾기/틀린그림찾기 입니다.두뇌를 훈련함에 있어 집중력은 무엇보다 중요합니다.본 게임을 통해서 집중력을 향상시켜 관찰력과 인지력을 높이시기 바랍니다. 본 영상의 문제는 총 5문제이며, 세곳의 틀린 점을 찾으시면 됩니다.90초 동안 세곳의 틀린 점을 찾아보세요어느덧 집중력이 향상되고 있음을 느끼실 수 있을겁니다. 해당 다른그림찾기/틀린그림찾기는'눈썰미왕' 채널에 매일 2편씩 업로드됩니다. 매일매일 건강해지는 두뇌를 경험하세요 ♥ 2025. 3. 4. 다른그림찾기/틀린그림찾기 집중력 키우는 두뇌게임 관찰력과 기억력 향상 part.2 다른그림찾기/틀린그림찾기 집중력키우는 두뇌게임 관찰력과 기억력 향상 part.2 안녕하세요 눈썰미왕의 '틀린그림찾기/다른그림찾기'는집중력 키우는 두뇌게임으로 관찰력과 기억력 향상에도움을 드리는 두뇌훈련 게임입니다. 틀린그림찾기/다른그림찾기 영상은눈썰미왕에서 볼 수있으며, 매일 2편씩 업로드를 하고 있습니다. 두뇌훈련을 통해 항상 기억력/인지력을높임과 동시에 건강한 두뇌를 유지하길 바랍니다. 해당 영상에서는 총 5문제가 출제가 되며,한 문제당 90초 안에 3개의 틀린 점을 찾아내는 게임입니다.난이도가 중/상으로 어려운 문제들이 다수있으나집중하여 찾다보면 관찰력과 집중력을 키우는데 큰 도움이 됩니다. 그럼 건강한 두뇌를 위한 도전을 해볼까요? [눈썰미왕] 틀린그림찾기/다른그림찾기 두뇌운동 치매예.. 2025. 3. 3. 다른그림찾기/틀린그림찾기 두뇌운동 치매예방 집중력향상 part.1 다른그림찾기/틀린그림찾기 두뇌운동 치매예방 집중력향상 part.1 눈썰미왕의 '틀린그림찾기/다른그림찾기'는집중력 연습을 통해 관찰력과 집중력을 키워기억력/인지력 향상을 위한 두뇌훈련 게임입니다. 해당 영상은 눈썰미왕에서 볼 수있으며,매일 2편씩 업로드를 하고 있습니다. 두뇌훈련을 통해 항상 기억력/인지력을높임과 동시에 건강한 두뇌를 유지하길 바랍니다. 자 건강한 두뇌를 위한 도전을 해볼까요? 해당 영상에서는 총 5문제가 출제가 되며,한 문제당 90초 안에 3개의 틀린 점을 찾아내는 게임입니다.난이도가 중/상으로 어려운 문제들이 다수있으나집중하여 찾다보면 관찰력과 집중력을 키우는데 큰 도움이 됩니다. [눈썰미왕] 틀린그림찾기/다른그림찾기 집중력 키우는 두뇌게임 관찰력과 기억력 향상 part.2.. 2025. 3. 3. 근육생성과 건강한 몸을 만드는 단백질 어떤 음식이 좋을까? 요즘 단백질에 대한 관심이 높아지고 있지만우리들의 단백질 섭취는 많이 부족하다.오늘은 쉽고 간편한 단백질을 섭취 방법과 동물성단백질 & 식물성단백질의 장단점에 대해 알아보자. 단백질은 우리 신체를 유지하는데 꼭 필요한 필수 영양소이다. 단백질은 근력 감소 예방과 면역력 유지에 도움을 준다.또한 식탐 호르몬이라고하는 그렐린의 분비를 억제해주고 포만감을 장시간 지속시켜 과식을 예방하는 효과를 준다.그리고 우리 몸은 스스로 합성할 수 없는 9가지의 아미노산(히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌,페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판 및 발린)을 필수적으로 음식을 통해 섭취해야 한다.하지만 그냥 단순히 단백질만 먹는다고 건강해지지는 않는다.단백질에는 동물성 단백질과 식물성 단백질이 있다. 동물성 단백질은 말 .. 2025. 2. 24. 빠르지 않아도되요 효과만점 슬로우러닝(SLOWRUNNING) 슬로우조깅 자세 배우기 달리기를 하며 발생할 수 있는 부상의 위험을 줄이면서 유산소 운동의 체중 감소 효과와 근력을 강화시키면서 안전하게 할 수 있는 두 마리의 토끼를 잡을 수 있는 건강한 달리기가 있다.이번글에서는 지난 글에서 얘기했던 슬로우러닝에 대해서 알아보고자 한다. 달리기가 우리 몸에 좋은이유 5가지와 건강하게 달리는 방법요즘시대를 100세시대라고 말한다. 하지만 건강이 뒷받침되지 않는 100세 시대는 축복이 아니라 재앙이 될 수 있다. 오늘은 100세 시대를 살아가는 우리들이 재앙이 아닌 축복으로 지내fit-fab.tistory.com 슬로우러닝은 KBS 생로병사의 비밀에서도 소개가 된 효과적인 운동으로 알려져있다. 또한 슬로우러닝은 이웃나라 가까운 일본에서 이미 국민운동으로 자리잡고 있다.나이가 들면서 우리 몸은.. 2025. 2. 21. 달리기가 우리 몸에 좋은이유 5가지와 건강하게 달리는 방법 요즘시대를 100세시대라고 말한다. 하지만 건강이 뒷받침되지 않는 100세 시대는 축복이 아니라 재앙이 될 수 있다. 오늘은 100세 시대를 살아가는 우리들이 재앙이 아닌 축복으로 지내기 위해 필요한 건강지키기 그 중에서 가장 좋다고 이야기하는 유산소 운동 즉, 달리기에 대해 알아보고 달리기가 우리 몸에 좋은 이유 5가지와건강하게 달리는 방법에 대해 알아보고자 한다.1. 심장과 혈관의 건강달리기는 심박수를 높이고 몸에 쌓인 노폐물을 땀을 통해 배출하며 혈액 순환을 개선하여주며, 심장과 혈관을 건강하게 유지하는데 도움이 된다 .또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하 데에도 효과적이다. 2. 폐 기능 향상달리기는 폐활량을 늘주려주고 호흡능력을 향상시킨다.또한 폐 기능을 저하시키는 질환의 위험을 줄이는데.. 2025. 2. 19. 멀리하면 좋아진다 끊으면 생기는 내 몸의 변화 멀리하면 좋아진다 끊으면생기는 내 몸의 변화"먹는게 남는거다" "먹고 죽은 귀신 때깔도 좋다" 위의 말들을 보면 먹는게 좋은 거라는 생각을 할 수 있다.하지만무조건 먹는다고 좋은 것은 아니다. 오늘은 멀리할 수 록 좋아지는 것들에 대해서이러한 것들을 끊으면 생기는내 몸의 변화에 대해 알아보자. ★ 밀가루 ★ 잘 붓지 않는다.밥을 먹고도 가스가 잘 차지 않는다.여드름이 줄고 피부가 좋아진다.변비가 개선된다.소화력이 좋아진다.아침에 몸이 무겁지 않다.더부룩함이 줄고 속이 편해진다.중독성분이 사라져 예민해진다. ★ 탄산음료 ★ 치아 부식 발병률이 감소한다.심장이 건강해진다.배에 차던 가스같은 것이 줄어든다.만성피로가 개선되고 집중력 향상에 도움을 준다.당분 섭취가 줄어서 살이 빠진다.신장결석이 발병할 위.. 2025. 2. 18. 통풍의 원인과 관리방법 좋은 음식 피해야할 음식 통풍이라는 것은 요산이라고 하는 물질이 관절에 쌓여서 염증을 일으키는 질환이다.요산 결정체의 모양 자체가 뾰쪽하기 때문에 극심한 통증을 느끼는 경우가 많고 주로 아래쪽 발가락 관절까지 내려가서 염증을 일으키고 그 빈도수가 가장 높다.통풍발작을 경험해 본 사람들은 알겠지만 정말 걷지도 못할정도로 발가락이 퉁퉁 붓고너무 아파서 보행도 힘들기 때문에 뭐 좋아하는 운동이나 여행도 못하고 삶의 질이 굉장히 떨어지게 되는 질환이다.통풍을 일으키는 요산!! 요산은 우리 몸속에 세포가 수명을 다한 뒤에 유리된 핵산의 구성성분인 퓨린이라는 물질이 간에서 분해되면서 생기는 최종 대사 산물이다.그래서 건강한 사람도 요산이 생기는데 보통 콩팥을 통해서 채외로 배출되기 때문에 큰 문제가 되지 않지만 배출 속도가 느려지거나 반대.. 2025. 2. 15. 이전 1 2 다음 반응형
